Ιδέες για υγιεινό κολατσιό που θα ξετρελάνουν τα παιδιά σας
Το να πείσετε το παιδί σας να φάει, ακόμα και όταν είστε δίπλα του, είναι ούτως ή άλλως δύσκολο. Τι γίνεται όμως όταν βρίσκεται μόνο του στο σχολείο; Αυτό αποτελεί μια εντελώς διαφορετική πρόκληση. Σκεφτήκαμε και σας προτείνουμε υγιεινές και γευστικές διατροφικές επιλογές που θα λατρέψει όλη η οικογένεια. Αν μάλιστα καταφέρετε να κάνετε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του γεύματος, θα τα κάνετε να ανυπομονούν ακόμη περισσότερο να το απολαύσουν!
Ποικιλία λιχουδιών
Τα παιδιά που έχουν ιδιοτροπίες στο φαγητό θέλουν να μπορούν να επιλέξουν ανάμεσα σε μικρές και δελεαστικές ποσότητες φαγητών. Πάρτε πολλά διαφορετικά σνακς και γεμίστε μια σειρά από μικρές πλαστικές συσκευασίες ή ένα τάπερ κολατσιού με πολλές θήκες. Δοκιμάστε να βάλετε παξιμάδια, μικρές αραβικές πίτες ή κριτσίνια, κομματάκια κίτρινης και κόκκινης πιπεριάς, λωρίδες από καρότο, ντοματίνια και λίγο τυρί κρέμα ή χούμους για να τα βουτάνε. Και για επιδόρπιο; Ένα μικρό βαζάκι με ρώγες σταφυλιού ή μια φρέσκια φρουτοσαλάτα με γιαούρτι και μέλι για πιο πλούσια γεύση!
«Καινοτομία» στα σάντουιτς
Αντικαταστήστε τα σάντουιτς με κρέας και τυρί με πιο ενδιαφέροντα υλικά, όπως κομμάτια μπανάνας ή φυστικοβούτυρο, που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη. Η επιλογή μίας πίτας ολικής άλεσης αντί για ψωμί μπορεί να δελεάσει περισσότερο το παιδί σας. Απλώστε λίγη μαγιονέζα στην πίτα και προσθέστε φέτες κοτόπουλου ή ζαμπόν, με ψιλοκομμένη τραγανή σαλάτα και κόκκινη πιπεριά. Τυλίξτε την πίτα σφιχτά και κόψτε την σε μικρά κομμάτια για να αποκαλυφθεί ο πολύχρωμος συνδυασμός των υλικών που χρησιμοποιήσατε. Αυτό το στριφογυριστό σάντουιτς είναι πιο συναρπαστικό από το κλασσικό τοστ. Άλλες ενδιαφέρουσες εναλλακτικές είναι τα γεμιστά κουλούρια όπως και οι αραβικές πίτες.
Μια σαλάτα όλο εκπλήξεις!
Στη «μάχη» που δίνετε καθημερινά με τα παιδιά σας για να φάνε λαχανικά, προτείνουμε μία διαφορετική παρουσίαση που ίσως δώσει την κατάλληλη λύση! Σε ένα πλαστικό κουτί, τοποθετήστε ψητές, κρύες, φρέσκες ντομάτες, κουσκούς ή ζυμαρικά ολικής άλεσης και από πάνω προσθέστε μια στρώση με τα αγαπημένα τους φαγητά, όπως κοτόπουλο, τόνο, σολομό, ζαμπόν, καλαμπόκι, ντοματίνια, πιπεριές, καρότα, κάπαρη και ελιές. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ένα ουράνιο τόξο χωρίζοντας τα φαγητά ανάλογα με το χρώμα τους. Θα είναι μία ευχάριστη έκπληξη ακόμα και για ένα ιδιότροπο παιδί!
Γλυκές δημιουργίες
Πέρα από ένα κομμάτι φρούτο ή μια φρουτοσαλάτα, είναι σίγουρο ότι το παιδί σας θα περιμένει και κάποιο γλυκό. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να φροντίσετε τη διατροφική αξία των τροφών που επιλέγετε. Φτιάξτε τηγανίτες με βρώμη και προσθέστε υγιεινά υλικά που μπορούν εύκολα να «κρυφτούν», όπως θρυμματισμένοι ξηροί καρποί, χυμός μήλου αντί για λάδι, ακόμα και γλυκοπατάτα ή αβοκάντο! Οποιαδήποτε τροφή περιέχει βρώμη, ξηρούς καρπούς και σπόρους χωρίς επιπλέον ζάχαρη είναι απλώς ιδανική για τα παιδιά σας! Εναλλακτικά, επιλέξτε μια θρεπτική μπάρα δημητριακών ή μια μικρή κούπα με γλυκό ποπ-κορν που θα δώσει στο παιδί σας την αίσθηση του γλυκού.
Και τέλος...
Όταν τα παιδιά σας γυρίσουν από το σχολείο το μεσημέρι, βάλτε κατευθείαν το τάπερ του κολατσιού τους στο πλυντήριο με μια κάψουλα Fairy Platinum All In One. Δεν χρειάζεται εσείς να κάνετε τίποτα γιατί η κάψουλα θα καταπολεμήσει ακόμα και τους πιο επίμονους λεκέδες ενώ θα χαρίσει στα πιάτα σας αστραφτερή καθαριότητα ώστε να είναι έτοιμα για την επόμενη μέρα!