Ζήτω!

hooray

Η παραγγελία σας έχει υποβληθεί. Σας έχουμε στείλει ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.

Κοντά

Το καλάθι μου

Ακολουθήστε αυτά τα βασικά βήματα για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το cashback σας χωρίς εμπόδιο.

  • Ρύθμιση a PayPal account αν δεν έχετε κάποιον να λάβετε την επιστροφή χρημάτων σας.
  • Αποθηκεύστε το κουπόνι σας πριν αγοράσετε το προϊόν.
  • Αγοράστε το προϊόν πριν από την ημερομηνία λήξης του κουπονιού. Βλ. Κατάλογο των αποδεκτών λιανοπωλητών εδώ.
  • Ελέγξτε το FAQ για να κάνετε και don'ts σχετικά με το πώς να σκανάρετε τα έσοδα, εξαγοράσει κουπόνια και να πάρει cashback, καθώς και το Offer Rules.

Επιλέξτε πώς να εξαργυρώσετε τα κουπόνια σας

Επιστροφή μετρητών Τυπώνω

επιτυχία

test

Για να εκτυπώσεις τα κουπόνια σου, πήγαινε στην επιφάνεια εργασίας.

Δεν έχουν αποθηκευμένα κουπόνια 0.00

Τα αποθηκευμένα κουπόνια μου ({0}) 0.00

Τα αποθηκευμένα κουπόνια μου ({0})

Θυμηθείτε να κρατήσω τις αποδείξεις μου
Please use this format: UK 0044... or ROI 00353...

Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε την Πολιτική απορρήτου

Σας έχουμε στείλει ένα κείμενο.

Σαρώστε τις αποδείξεις σας τώρα

Αποστολή συνδέσμου στο κινητό σας τηλέφωνο

Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε την Πολιτική απορρήτου

Η αποστολή έγινε με επιτυχία!

Η παραλαβή σας υποβάλλονται σε επεξεργασία. Θα λάβετε σύντομα ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, για να επιβεβαιώσετε την κατάστασή του. Μεταβείτε στις Αποταμιεύσεις .

Η αποστολή έγινε με επιτυχία!

Μπορείτε να παρακολουθήσετε όλες τις οικονομίες σας πηγαίνοντας στο Ο λογαριασμός μου

Τα δείγματά σου

Δες τα διαθέσιμα δείγματα

cashback

Διαθέσιμες προσφορές, μόνο για σένα!

Επίλεξε τη διεύθυνση αποστολής

Πώς να απαλλαγείς από τις αλλαγές στη διάθεση λόγω προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Πώς να απαλλαγείς από τις αλλαγές στη διάθεση λόγω προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

0
Τι προκαλεί τις αλλαγές στη διάθεσή σου πριν από την περίοδό σου και πώς μπορείς να απαλλαγείς από αυτές;

Αν δεν θες η περίοδός σου να παρεμβαίνει στη ζωή σου, είναι σημαντικό να μάθεις πώς να απαλλαγείς από τις αλλαγές στη διάθεση που προκαλεί το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο. Άλλωστε, οι καβγάδες με την κολλητή σου ή τα κλάματα σε κάθε τηλεοπτική διαφήμιση που σου προκαλούν οι αλλαγές στη διάθεση λόγω PMS δεν είναι και ό,τι καλύτερο. Αν, λοιπόν, ψάχνεις να βρεις τρόπο να αντιμετωπίσεις τις αλλαγές στη διάθεση λόγω PMS, αυτό το άρθρο είναι για σένα!

 

Τι είναι το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο;

 

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) είναι η ονομασία που έχει δοθεί στα συμπτώματα που εμφανίζεις λίγο πριν από την περίοδό σου. Μεταξύ της ωορρηξίας και της πρώτης ημέρας της περιόδου σου τα επίπεδα των ορμονών σου ανεβοκατεβαίνουν. Αυτές οι διακυμάνσεις κάποιες φορές ίσως σε κάνουν να αισθάνεσαι λίγο πιο ευσυγκίνητη απ’ ό,τι συνήθως ή να σου προκαλούν ακόμα και σωματικά συμπτώματα. Ορισμένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα προεμμηνορροϊκού συνδρόμου που μπορείς να εμφανίσεις είναι:

  • Αίσθηση πρηξίματος ή φουσκώματος
  • Αλλαγές στην όρεξη
  • Ευαισθησία στο στήθος
  • Κράμπες στην κοιλιά και αίσθηση ναυτίας
  • Ακμή ή δερματικά εξανθήματα
  • Αλλαγές στη διάθεση: μελαγχολία, επιθυμία να βάλεις τα κλάματα, κούραση ή εκνευρισμός
  • Πονοκέφαλοι

Όμως, μην ανησυχείς, το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι απολύτως φυσιολογικό, απασχολεί τις περισσότερες γυναίκες κάποια στιγμή στη ζωή τους, και περνά αμέσως μόλις ξεκινήσει η περίοδος.

Τι προκαλεί τις αλλαγές στη διάθεση στο πλαίσιο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου;

 

Προκειμένου να απαλλαγείς από τις αλλαγές στη διάθεση λόγω PMS, είναι καλό να μάθεις τι τις προκαλεί. Οι αλλαγές στις ορμόνες της περιόδου στον οργανισμό σου λίγο πριν από την εμμηνόρροια ευθύνονται για τις αλλαγές στη διάθεση στο πλαίσιο του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Συγκεκριμένα, οι αλλαγές στη διάθεση λίγο πριν από την περίοδο οφείλονται στην απότομη πτώση των οιστρογόνων. Τα οιστρογόνα μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλό σου. Η σεροτονίνη είναι μια σημαντική χημική ουσία του εγκεφάλου που ανεβάζει τη διάθεσή σου και τη διατηρεί σε υψηλά επίπεδα. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί τη μια στιγμή να νιώθεις ότι είσαι έτοιμη να αρχίσεις να κλαις και την επόμενη ότι θες να ουρλιάξεις από θυμό –κι όλα αυτά μέσα στην ίδια ημέρα!

Πώς να απαλλαγείς από τις αλλαγές στη διάθεση λόγω προεμμηνορροϊκού συνδρόμου  

Προκειμένου να καταπολεμήσεις και να διαχειριστείς τις αλλαγές στη διάθεση πριν από την περίοδό σου και κατά τη διάρκειά της, υπάρχουν διάφορες μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου. Ορίστε λοιπόν μια σειρά από φυσικούς τρόπους αντιμετώπισης των αλλαγών στη διάθεση λόγω PMS:

1. Πρώτα από όλα, ασκήσου! Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες είναι οι χημικές ουσίες της «χαράς» που παράγει ο εγκέφαλός σου και ανεβάζουν τη διάθεσή σου. Θυμάσαι αυτήν τη ζωντάνια που αισθάνεσαι μετά το τρέξιμο ή μετά από έναν ποδοσφαιρικό αγώνα με τις φίλες σου; Γι’ αυτήν είναι υπεύθυνες οι ενδορφίνες.

2. Έπειτα, προσπάθησε να αποφύγεις την καφεΐνη και τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη. Επηρεάζουν τη διάθεσή σου, προκαλώντας σου υπερκινητικότητα, ενώ αργότερα κάνουν την ενέργειά σου να πέσει απότομα. Αν έχεις ήδη αλλαγές στη διάθεση ανεξάρτητα από την περίοδό σου, τα «σκαμπανεβάσματα» της ενέργειας που προκαλεί η ζάχαρη και η καφεΐνη μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιβαρυντικά για σένα.

3. Ακολούθησε ισορροπημένη διατροφή και προτίμησε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια.

4. Πίνε νερό για να μένεις ενυδατωμένη.

5. Ελάττωσε το στρες. Το στρες, παρόλο που δεν προκαλεί άμεσα τις αλλαγές στη διάθεση λόγω PMS, σίγουρα μπορεί να τις κάνει χειρότερες. Για να απαλλαγείς από τις αλλαγές στη διάθεση του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, προσπάθησε όσο μπορείς να αποφεύγεις τις αγχωτικές δραστηριότητες και καταστάσεις, πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σου, ώστε να δίνεις στον εαυτό σου την ευκαιρία να χαλαρώνει.

6. Κοιμήσου λίγο περισσότερο. Ο ύπνος είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να «καλμάρεις» τα νεύρα σου και να βοηθάς το σώμα σου να χαλαρώσει. Για να περιορίσεις τις αλλαγές στη διάθεση λόγω PMS, προσπάθησε να μην πιέζεις πολύ τον εαυτό σου και να μην μένεις ξύπνια μέχρι αργά.

7. Αφιέρωσε λίγο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σου. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σου, ασχολήσου λίγο με την περιποίηση του εαυτού σου. Ό,τι σε βοηθά να χαλαρώνεις και να βάζεις ένα «στοπ» στις σκέψεις που τριβελίζουν το μυαλό σου, είναι καλή επιλογή. Κάνε μια ωραία μάσκα προσώπου ή ένα ζεστό μπάνιο. Το ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να σε ανακουφίσει από τις κράμπες περιόδου, γι’ αυτό αποτελεί ιδανική λύση.

8. Βγες βόλτα. Όταν βρίσκεσαι σε έναν κλειστό και γνώριμο χώρο είναι πιο εύκολο να σε κατακυριεύει το άγχος ή η οργή. Δοκίμασε λοιπόν να βγεις μια βόλτα και να πάρεις λίγο φρέσκο αέρα. Η αλλαγή παραστάσεων μπορεί να αλλάξει τη διάθεσή σου προς το καλύτερο. Επιπλέον, αποτελεί ιδανικό φυσικό τρόπο για την αντιμετώπιση των αλλαγών στη διάθεση λόγω προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

9. Χαλάρωσε. Δοκίμασε ασκήσεις για βαθιά αναπνοή, ώστε να καλμάρεις τα νεύρα σου και να νιώσεις καλύτερα.

10. Αφουγκράσου το σώμα σου –μην νιώθεις άσχημα αν θέλεις να κουλουριαστείς στον καναπέ αντί να βγεις βόλτα με τους φίλους σου.

Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, επικοινώνησε με τον γιατρό σου για να συζητήσετε τις πιθανές επιλογές φαρμακευτικής αγωγής. Μαζί μπορείτε να βρείτε την κατάλληλη λύση για εσένα, ώστε να απαλλαγείς από τις αλλαγές στη διάθεση λόγω του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.
0
27494838-6c18-3a03-a716-a3e70953ddc45437164077669757359
ΚΟΥΠΟΝΙ
€ 0.80
Σερβιετάκια Always

Πρόσθεσε το σχόλιό σου

Πιστεύουμε ότι θα σου αρέσει

Συγκατάθεση στη χρήση cookies