Τα ιδανικά βραδινά σνακ που μπορείς να τρως πριν τον ύπνο

Τα ιδανικά βραδινά σνακ που μπορείς να τρως πριν τον ύπνο

0

Μην αφήσεις το στομάχι σου άδειο αλλά και μην το επιβαρύνεις λίγο πριν τον ύπνο.

Αν είσαι fan της υγιεινής διατροφής, σίγουρα θα γνωρίζεις τη σπουδαιότητα που έχουν τα ενδιάμεσα των βασικών γευμάτων, δηλαδή τα σνακ. Είναι ένας τρόπος να διώχνεις το αίσθημα της πείνας, χωρίς να επιβαρύνεις το στομάχι σου πολύ και χωρίς να γεμίζεις το σώμα σου με περιττές θερμίδες. Πολλές είναι οι φορές που στην προσπάθεια να φας υγιεινά, παίρνεις το δείπνο σου αρκετά νωρίς, με αποτέλεσμα να έχεις πεινάσει ξανά μέχρι την ώρα του ύπνου. Είναι σωστό να φας λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι; Υπό τις σωστές προϋποθέσεις, ναι.

 

Ποια σνακ δεν είναι ιδανικά για βράδυ;

Οι μεγάλες ποσότητες είναι το βασικό που θα πρέπει να αποφύγεις τις ώρες αυτές. Επιπλέον, απόφυγε τα σνακ σου πριν τον ύπνο (αλλά και γενικότερα) να περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά, αλάτι και πρόσθετη ζάχαρη. Οι πολύ επεξεργασμένες τροφές θα πρέπει να μένουν μακριά από το πρόγραμμά σου γενικότερα, πόσο μάλλον τις ώρες που είναι κοντά στο σημαντικό κεφάλαιο «ύπνος», όπου το σώμα σου πρέπει να είναι ανάλαφρο και χαλαρό.

 

Τι μπορείς να τρως πριν τον ύπνο;

Τι θα πρέπει να προτιμήσεις τελικά; Αν νιώθεις το αίσθημα πείνας, καλό είναι να μην κοιμηθείς με άδειο στομάχι. Ηρέμησε τον οργανισμό σου και ικανοποίησε το σώμα σου καταναλώνοντας κάτι ελαφρύ και μικρό. Προτιμότερο είναι να επιλέξεις σύνθετους υδατάνθρακες και μέτρια ποσότητα πρωτεΐνης. Ο συνδυασμός θα σε χορτάσει και θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια χωρίς να σε επιβαρύνει. Παρακάτω θα βρεις μερικούς ιδανικούς συνδυασμούς για σνακ πριν τον ύπνο που θα καλύψουν το αίσθημα της πείνας αλλά και θα σε διατηρήσουν ανάλαφρη χωρίς να επιβαρύνουν το πεπτικό σου σύστημα.

 

Μερικές καλές ιδέες για σνακ πριν από τον ύπνο που περιέχουν τα παραπάνω είναι:

 

  • Μια φέτα ψωμί του τοστ ολικής άλεσης με δύο φέτες γαλοπούλα
  • 1 ποτήρι γάλα 1,5% με λίγη βρώμη
  • 2 κράκερ ολικής άλεσης με τυρί cottage και λίγο μέλι
  • 2 φρυγανιές ολικής με λίγο φυστικοβούτυρο ή ταχίνι
  • Μια χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς και ένα ακτινίδιο
  • 1 αυγό βραστό με μισό αγγούρι σε φέτες
  • Δύο καρότα σε στικς και δύο κουταλιές της σούπας χούμους
  • Ένα γιαούρτι με φρέσκα φρούτα
0

Πρόσθεσε το σχόλιό σου

Πιστεύουμε ότι θα σου αρέσει

Συγκατάθεση στη χρήση cookies