Πέντε wellness tips για να αποβάλεις το άγχος πριν τις διακοπές
Μπορεί για τις περισσότερες από εμάς το καλοκαίρι να είναι μία εποχή συνυφασμένη με τη χαλάρωση, αυτό δεν ισχύει όμως για όλους. Το έντονο στρες, οι απαιτήσεις της καθημερινότητας και οι αμέτρητες υποχρεώσεις, μας συνηθίζουν σε έναν αδιάκοπο, αγχωτικό ρυθμό, από τον οποίο δυσκολευόμαστε να απαλλαγούμε ακόμη και όταν βρισκόμαστε στον καλοκαιρινό μας προορισμό. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι μέρες… χάριτος να περνούν χωρίς να μπορούμε να τις απολαύσουμε όσο θα θέλαμε, παραμένοντας το ίδιο αγχωμένες, για υπαρκτούς ή και ανύπαρκτους λόγους, μέχρι που έρχεται η ώρα να πάρουμε το καράβι και να γυρίσουμε σπίτι.
Σαφώς είναι ακατόρθωτο όταν έχεις μάθει να λειτουργείς υπό συγκεκριμένες «ταχύτητες», να γίνει κάτι «μαγικό» και να αποφορτιστείς μέσα σε μία ημέρα. Ωστόσο, ακολουθώντας μερικές από τις συμβουλές που σου προτείνουμε παρακάτω, θα καταφέρεις να αποβάλεις το άγχος πολύ πριν την ημέρα αναχώρησής σου για κάποιον παραθαλάσσιο, επίγειο «παράδεισο»!
Των φρονίμων τα παιδιά…
Όπως έλεγε και μία παλιά λαϊκή ρήση «Των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν». Αυτό σημαίνει πως όσο νωρίτερα διεκπεραιώσεις τα deadlines και τις υποχρεώσεις σου, τόσο πιο άνετη θα είσαι να οργανώσεις και τις επικείμενες διακοπές σου. Δεν υπάρχει λόγος να αναβάλεις άλλο την απάντηση εκείνου του σημαντικού email για το γραφείο, τις αγορές που χρειάζεται να κάνεις ή τους λογαριασμούς που πρέπει να διεκπεραιώσεις. Επιπλέον, καλό θα ήταν να έχεις τη βαλίτσα σου ανοιχτή σε μία γωνία του δωματίου και σταδιακά μέρα τη μέρα, να τοποθετείς ό,τι χρειάζεται να πάρεις μαζί σου. Δεν γίνεται να γίνουν όλα τελευταία στιγμή!
«Χαμήλωσε» ταχύτητες
Φτιάχνοντας μία πρόχειρη «to do list» με όσα πρέπει να γίνουν, θα μπορείς να έχεις κάθε μέρα τον απόλυτο έλεγχο. Έτσι, όσο πιο πολλά «τικ» μαζεύεις, τόσο πιο ήρεμη θα αισθάνεσαι. Η ηρεμία αυτή είναι που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να μπεις σε ένα πιο καλοκαιρινό και ξέγνοιαστο mood. Τι κι αν είσαι ακόμη στην πόλη; Το μυαλό σου απαλλαγμένο πια από όλες αυτές τις μικρές σκέψεις και σκοτούρες που το ταλανίζουν καθημερινά, θα αρχίσει να… ταξιδεύει ήδη σε μέρη εξωτικά!
Συνάντησε αγαπημένα σου πρόσωπα
Κλείνοντας τις παραπάνω ανειλημμένες υποθέσεις, ευκαιρία είναι να συναντήσεις αγαπημένα σου πρόσωπα ή καλύτερα τους συνταξιδιώτες σου για να συζητήσετε όλα εκείνα που σκοπεύετε να κάνετε φτάνοντας στον προορισμό σας. Ειλικρινά, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να «ξορκίσεις» το στρες, από το να μοιραστείς τις σκέψεις σου μαζί τους και παρέα να βρείτε λύσεις για όλα εκείνα που σε προβληματίζουν.
Εμπλούτισε τη διατροφή σου
Υποθέτω γνωρίζεις πως η διατροφή είναι ένας από τους πρωταρχικούς παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχολογική μας κατάσταση. Ακριβώς για αυτό, υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές με τις οποίες αν εμπλουτίσεις τα γεύματά σου, θα έχεις ακόμη πιο άμεσα αποτελέσματα. Ο σολομός, η σαρδέλα και ο τόνος, διαθέτουν τα Ω3 λιπαρά οξέα που «ζωντανεύουν» τον εγκέφαλο, ενώ τροφές «πλούσιες» σε φυτικές ίνες όπως η βρώμη, οι φακές, το καλαμπόκι και το ρύζι, λειτουργούν ως «ρυθμιστές» της γλυκόζης στο αίμα, άρα και της διάθεσής μας.
Επένδυσε στην άσκηση
Δεν είναι καθόλου τυχαίο που οι περισσότεροι ειδικοί προτείνουν τη γυμναστική ως ένα από τα πιο ισχυρά «αντίδοτα» ενάντια στο στρες. Η σωματική άσκηση σε τακτική βάση, όχι μόνο μας κάνει να αισθανόμαστε πιο υγιείς, αλλά προκαλεί μικρές «εκρήξεις» σεροτονίνης ή όπως την αποκαλούν «ορμόνη της χαράς», η οποία έχει την ικανότητα να μας κάνει χαρούμενους. Λίγα λεπτά τρέξιμο ή γρήγορο βάδην, σε συνδυασμό με μερικές βασικές διατάσεις, να είσαι σίγουρη πως θα σου χαρίσουν το «boost» χαράς που ζητούσες και θα σου επιτρέπουν να κοιμηθείς ακόμη πιο εύκολα!
Κλείνοντας, έχει σημασία να θυμάσαι πως το άγχος πριν από ένα ταξίδι, όσο «δηλητηριώδες» και αν είναι, μπορεί να φανεί χρήσιμο σε μερικούς ταξιδιώτες, βοηθώντας τους να οργανωθούν ακόμη καλύτερα. Σημασία έχει όμως, εκτός από τις αποσκευές μας, να μην καταλήγουμε να… κουβαλάμε και αυτό μαζί μας στις διακοπές, αντίθετα, να απολαύσουμε όσο περισσότερο μπορούμε την πιο ανέμελη εποχή του χρόνου!