Ιδέες για παιδικά σχολικά γεύματα:μπωλ  ζυμαρικών με κρυμμένα λαχανικά

Ιδέες για παιδικά σχολικά γεύματα: μπωλ ζυμαρικών με κρυμμένα λαχανικά.

Κάνετε το γεύμα των παιδιών σας πιο υγιεινό και την προετοιμασία του ευκολότερη με μια αναζήτηση στο Epithimies.gr.


Υλικά (υλικά για 5 μερίδες)

  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. πολτός σκόρδου
  • 1 κόκκινη πιπεριά
  • 1 κίτρινη πιπεριά
  • 2 κολοκυθάκια
  • 1 μεγάλο ματσάκι σγουρό λάχανο
  • 2 κονσέρβες ντοματάκι
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • 1 φλ. νερό
  • 1 κ.γ. ρίγανη
  • 1 κ.σ. ελαφρά συμπυκνωμένος χυμός ντομάτας
  • 1 κ.γ. λευκό ξύδι
  • χούφτα ζυμαρικά ανά άτομο
Registration

Γίνε μέλος στο epithimies.gr και απόκτησε μοναδικά προνόμια!

Γίνε μέλος τώρα!

Εκτέλεση

  1. Ζεστάνετε το λάδι σε ένα μεγάλο αντικολλητικό τηγάνι και προσθέστε το σκόρδο


  2. Ψιλοκόψτε τα κολοκυθάκια και τις πιπεριές


  3. Σοτάρετέ τα μέχρι να μαλακώσουν


  4. Προσθέστε το σγουρό λάχανο ανακατεύοντάς το μέχρι να μαραθεί


  5. Προσθέστε τα υπόλοιπα συστατικά (εκτός από τα ζυμαρικά) και αφήστε τα να πάρουν βράση


  6. Σιγοβράστε για 5 λεπτά, έπειτα δοκιμάστε και καρυκεύστε αν χρειαστεί


  7. Στο μεταξύ, βράστε τα ζυμαρικά μέχρι να γίνουν al dente - όταν είναι έτοιμα, στραγγίστε ρίχνοντάς τους ταυτόχρονα κρύο νερό για να μην παραβράσουν. Στη συνέχεια επιστρέψτε στο τηγάνι.


  8. Ανακατέψτε τη σάλτσα μέχρι να πάρει μια λεία υφή (χρησιμοποιώντας μπλέντερ ή μίξερ χειρός)


  9. Ανακατέψτε τη σάλτσα μέσα στα ζυμαρικά και βάλτε τα σε μικρά ταπεράκια, ώστε να κρυώσουν και να είναι έτοιμα για να τα πάρουν μαζί τους τα παιδιά για μεσημεριανό.


  10. Η συνταγή αυτή της σάλτσας γεμίζει τρία μεγάλα βάζα, οπότε το πιθανότερο είναι να μην τη χρησιμοποιήσετε όλη με τη μία. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τη σάλτσα στο ψυγείο σε αποστειρωμένα βαζάκια για μερικές μέρες, ή να την αδειάσετε σε παγοθήκες, ώστε να την καταψύξετε και να την ξαναχρησιμοποιήσετε όποτε τη χρειαστείτε σε μελλοντικές συνταγές για παιδικά σχολικά γεύματα


Συμπληρώστε τα προσωπικά σας στοιχεία

Παρακαλώ συμπληρώστε τα πεδία με αστερίσκο για να συνεχίσετε. Αν επιθυμείτε να λαμβάνετε προσαρμοσμένες προσφορές και περιεχόμενο, μην παραλείψετε να συμπληρώσετε τα προαιρετικά πεδία

Πρεσβευτές Swiffer

Πρεσβευτές Swiffer

"

Το Swiffer είναι πραγματικά πολύ καλό με βοηθάει στο ξεσκόνισμα ειδικά στα ψηλά σημεία (φωτιστικά / κάδρα / κουρτινόξυλα). Επίσης σχετικά με τις τρίχες της booboos όλα είναι πολύ καλύτερα . Επίσης τα ξεσκόνισμα κρατεί πολύ περισσότερο (εξοικονόμηση χρόνου και κόπου ).

"

απο Πρεσβευτή
ΚΑργυρω