Ένα υγιεινό γεύμα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας

Ένα υγιεινό γεύμα που θα λατρέψουν τα παιδιά σας!

Δείτε πώς να προετοιμάζετε γρήγορα, νόστιμα και υγιεινά γεύματα για τα παιδιά σας, ακολουθώντας τους κανόνες της μεσογειακής διατροφής!


Φτιάξτε μια δόση χούμους και συνοδεύστε με λαχανικά. Μία κουταλιά χούμους είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία. Διατηρήστε το περίσσευμα στο ψυγείο (προσθέστε λίγο ελαιόλαδο για να διατηρηθεί) και σερβίρετε με ψητό αρνάκι για δείπνο μέσα στην εβδομάδα.

Υλικά (για 4 άτομα)

1. 450 γρ. ρεβίθια σε κονσέρβα (και ¼ του φλιτζανιού από τα υγρά τους)

2. 3-5 κ.σ. χυμός λεμονιού

3. 1-1/2 κ.σ. ταχίνι - προαιρετικά

4. 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένο

5. 2 κ.σ. ελαιόλαδο

6. 1/2 κ.γ. αλάτι

7. Μαϊντανός για γαρνίρισμα

Registration

Γίνε μέλος στο epithimies.gr και απόκτησε μοναδικά προνόμια!

Γίνε μέλος τώρα!

8. Καρότα μπέιμπι, ντοματίνια και αγγούρι σε λωρίδες

9. Μισή ελληνική πίτα

10. Φρούτα σε σουβλάκι: σταφύλι, πεπόνι και πορτοκάλι

Εκτέλεση

1. Στο μπλέντερ, ανακατέψτε τα ρεβίθια, τον χυμό λεμονιού, το ταχίνι (προαιρετικά) και το σκόρδο.

2. Προσθέστε ¼ του φλιτζανιού από το ζουμί των ρεβιθιών.

3. Χτυπήστε για 3-5 λεπτά σε χαμηλή ένταση μέχρι το μείγμα να αποκτήσει ομοιογένεια και απαλή υφή.

4. Προσθέστε λίγο ελαιόλαδο ανάλογα με την προτίμησή σας και γαρνίρετε με μαϊντανό.

5. Ιδέα για επιδόρπιο:Καρφώστε σε ξυλάκια διάφορα φρούτα για ένα δροσερό γλυκό σουβλάκι και βουτήξτε το στο χούμους.

Συμπληρώστε τα προσωπικά σας στοιχεία

Παρακαλώ συμπληρώστε τα πεδία με αστερίσκο για να συνεχίσετε. Αν επιθυμείτε να λαμβάνετε προσαρμοσμένες προσφορές και περιεχόμενο, μην παραλείψετε να συμπληρώσετε τα προαιρετικά πεδία

teleiooo!!!!!!!!!

  • Αναφορά
Πρεσβευτές Swiffer

Πρεσβευτές Swiffer

"

Το Swiffer είναι πραγματικά πολύ καλό με βοηθάει στο ξεσκόνισμα ειδικά στα ψηλά σημεία (φωτιστικά / κάδρα / κουρτινόξυλα). Επίσης σχετικά με τις τρίχες της booboos όλα είναι πολύ καλύτερα . Επίσης τα ξεσκόνισμα κρατεί πολύ περισσότερο (εξοικονόμηση χρόνου και κόπου ).

"

απο Πρεσβευτή
ΚΑργυρω