Ξεπερνώντας τη μελαγχολία του Ιανουαρίου

Ξεπερνώντας τη μελαγχολία του Ιανουαρίου

Προλάβετε τη μελαγχολία του χειμώνα με ιδέες για πιο ισορροπημένη και υγιεινή ζωή.


Είναι πια Ιανουάριος. Πλέον έχουμε ξεστολίσει, έχουμε ανοίξει τα δώρα και γυρίσαμε στην πεζή καθημερινότητα. Είναι η περίοδος αμέσως μετά τις γιορτές και νιώθετε έντονα την επιστροφή στην καθημερινότητα.

Ας μην γελιόμαστε: δεν είναι όλα πολύχρωμα και χαρωπά. Αν είστε σαν τους περισσότερους από εμάς, προσπαθείτε να επιστρέψετε στους ταχείς ρυθμούς της καθημερινότητας: εξάσκηση στο μπάσκετ, μαθήματα χορού, μαθήματα πιάνου, ζωγραφική, συναντήσεις γονέων και κηδεμόνων και, φυσικά, δουλειά.

Οι μέρες φαίνονται πιο μακριές, σκοτεινές και ανιαρές γιατί πρέπει να το παραδεχτούμε: βρισκόμαστε στην καρδιά του χειμώνα. Αλλά μόνο και μόνο επειδή χρειαζόμαστε άλλη μια κανάτα καφέ για να ξυπνήσουμε, δεν είναι ανάγκη να καταντήσουμε σαν ζόμπι, σωστά;

Δοκιμάστε να εφαρμόσετε κάποιες από τις παρακάτω ιδέες όσο το θερμόμετρο και η διάθεση πέφτουν.

Γυμναστείτε χωρίς να προσποιείστε

Η άσκηση είναι κάτι που όλοι αναβάλλουμε για αργότερα. Και αυτό το αργότερα δεν έρχεται ποτέ. Σας ακούγεται γνώριμο;

Πολλοί από εμάς έχουμε την καλύτερη πρόθεση να γυμναστούμε, αλλά όταν η μέρα σκοτεινιάζει κι είμαστε τελείως κουρασμένοι, είναι δύσκολο να βρούμε κουράγιο για άσκηση.

Αν επιμείνετε, όμως, αξίζει. Αν καταφέρετε να βάλετε τη γυμναστική στη ζωή σας, όχι μόνο θα σας ανεβάσει τη διάθεση, αλλά θα βρείτε και χρόνο για τον εαυτό σας. Μόλις 30 λεπτά περπάτημα θα σας βοηθήσουν να νιώσετε αναζωογονημένες και γεμάτες ζωντάνια.

Βάλτε έναν στόχο, μικρό ή μεγάλο, και ξεκινήστε να απολαμβάνετε τα οφέλη.

Δοκιμάστε κάτι νέο

Ακόμα κι αν ποτέ δεν μπήκατε στον πειρασμό να κάνετε γιόγκα ή ορειβασία, υπάρχουν πολλές ακόμα επιλογές. Δεν χρειάζεται να είμαστε ριψοκίνδυνοι για να απολαύσουμε κάτι καινούριο. Δεν χρειάζεται να τα δώσουμε όλα.

Έχετε κάνει ποτέ διαλογισμό; Καθίστε για 5 λεπτά σε ησυχία, χωρίς θόρυβο και πράγματα που σας αποσπούν την προσοχή. Ξέρουμε ότι είναι δύσκολο. Κλείστε τα μάτια και πάρτε ανάσα—είναι κι αυτό μια αρχή! Είναι τόσο απλό. Περιορίστε τις ανησυχίες, τις σκέψεις και τις προβολές του μυαλού σας.

Ακούστε κάποια εκπομπή καθώς πηγαίνετε στη δουλειά. Ή διαβάστε ένα βιβλίο που μάλλον δεν θα διαλέγατε υπό κανονικές συνθήκες. Γραφτείτε σε μια αναγνωστική λέσχη. Ό,τι κι αν επιλέξετε, απολαύστε την πνευματική ανάταση που φέρνει μια νέα εμπειρία.

Registration

Γίνε μέλος στο epithimies.gr και απόκτησε μοναδικά προνόμια!

Γίνε μέλος τώρα!

Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα

Μπορεί να σας παίρνει ο ύπνος με το που το κεφάλι σας ακουμπά το μαξιλάρι. Κατανοητό. Αλλά το γεγονός ότι δεν έχετε αϋπνίες, δεν σημαίνει ότι κοιμάστε αρκετά. Το πρόβλημα μπορεί να είναι η ποσότητα του ύπνου ή και η ποιότητα. Προσπαθήστε να χαλαρώνετε κάθε βράδυ ώστε να μην στριφογυρνάτε και να μην σκέφτεστε τις υποχρεώσεις της επόμενης μέρας. Πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Αλλά δοκιμάστε το.

Αποσυνδεθείτε για να επανασυνδεθείτε

Παλιότερα ο κόσμος σχεδόν σταματούσε όταν έπεφτε η νύχτα. Αλλά τώρα που ζούμε σε ένα σύστημα επικοινωνίας και πληροφορίας 24 ώρες το εικοσιτετράωρο και 7 ημέρες την εβδομάδα, μέσα από τα κινητά, τα λάπτοπ, τα τάμπλετ κ.λπ., είμαστε συνεχώς συνδεδεμένοι, διαθέσιμοι και σε εγρήγορση.

Η σύγχρονη τεχνολογία προκαλεί άγχος και εξάντληση γιατί πλέον μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα.

Η τεχνολογία μας βοηθά να εκπληρώνουμε τις υποχρεώσεις μας και οι προσδοκίες αυξάνονται.

Ο σύγχρονος κόσμος συχνά φαίνεται να έχει κολλήσει στο fast forward και δυσκολευόμαστε να καταλάβουμε τον αντίκτυπο που έχει αυτό σε όλα, από την υγεία μας, τις σχέσεις μας μέχρι και το περιβάλλον. Δεν μας πιστεύετε; Δοκιμάστε το. Βγάλτε τα όλα από την πρίζα την ώρα του βραδινού ή για μια ώρα κάθε βράδυ. Δείτε πώς νιώθετε και πώς αντιδρούν οι άνθρωποι γύρω σας. Μπορεί να σας απελευθερώσει για να κάνετε πράγματα που θέλατε να κάνετε και αφήνατε στην άκρη.

Προσέξτε την υπερκόπωση

Υπάρχουν διάφορα είδη δουλειάς, τόσο από το σπίτι όσο και εκτός, και ο καθένας από μας ακολουθεί ένα από αυτά. Δουλεύουμε για πολλούς λόγους: να αποπληρώσουμε χρέη, να επιβιώσουμε, για πνευματική διέγερση και για άλλους λόγους. Αλλά είχατε ποτέ φανταστεί ότι θα δουλεύατε τόσο σκληρά;

Πάντα θα έχουμε προθεσμίες, ευθύνες και φιλοδοξίες, αλλά όσοι από μας είμαστε συνέχεια εξαντλημένοι και τρέχουμε αδιάκοπα ίσως πρέπει να αναρωτηθούμε: Το πόσο απολαμβάνουμε τον τρόπο ζωής μας είναι θέμα επιλογής; Βάλτε υπό έλεγχο το πρόγραμμα της εργασίας σας και εξασφαλίστε αρκετό ελεύθερο χρόνο για να δείτε φίλους, να χαλαρώσετε και να γεμίσετε μπαταρίες, ειδικά τις σκοτεινές μέρες του Ιανουαρίου.

Πείτε "όχι" στο να λέτε "ναι"

Εάν ασχολείστε μόνο με ό,τι πραγματικά χρειάζεστε και θέλετε να κάνετε, θα μπορείτε να απολαύσετε τον ελεύθερο χρόνο σας όπως θέλετε, με τους δικούς σας όρους (και τους όρους της οικογένειάς σας). Το να λέτε όχι είναι η καλύτερη επιλογή. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την περίοδο για τον εαυτό σας.

Εσείς τι κάνετε για να περάσετε πιο ευχάριστα αυτόν το μήνα; Μοιραστείτε το μαζί μας στα σχόλια.

  Για να δημοσιεύσετε σχόλιο παρακαλούμε συνδεθείτε

Πρεσβευτές Swiffer

Πρεσβευτές Swiffer

"

Το Swiffer είναι πραγματικά πολύ καλό με βοηθάει στο ξεσκόνισμα ειδικά στα ψηλά σημεία (φωτιστικά / κάδρα / κουρτινόξυλα). Επίσης σχετικά με τις τρίχες της booboos όλα είναι πολύ καλύτερα . Επίσης τα ξεσκόνισμα κρατεί πολύ περισσότερο (εξοικονόμηση χρόνου και κόπου ).

"

απο Πρεσβευτή
ΚΑργυρω