Τροφές για επιδερμίδα που λάμπει από υγεία

Τροφές για επιδερμίδα που λάμπει από υγεία

Μάθετε ποιες τροφές πλούσιες σε θρεπτικές ουσίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.


Σίγουρα όλες θέλουμε λαμπερή επιδερμίδα που ακτινοβολεί. Είμαστε απόλυτα αφοσιωμένες στα προγράμματα φροντίδας της επιδερμίδας μας. Πρωί και βράδυ οι περισσότερες από εμάς περνάμε χρόνο στο μπάνιο μας καθαρίζοντας, κάνοντας απολέπιση ή ενυδατώνοντας την επιδερμίδα μας. Για τις περισσότερες μαμάδες εκεί έξω, πολλά πράγματα όπως η άσκηση, η βόλτα του σκύλου ή ακόμα και η δική σας μπαίνουν σε δεύτερη μοίρα –  η καθημερινή φροντίδα της επιδερμίδας όμως παραμένει σημαντική.

Τι άλλο μπορούμε να προσθέσουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα για τη φροντίδα της επιδερμίδας; Ορίστε μια εύκολη πρόταση: Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε θρεπτικές ουσίες μπορεί να κάνει την επιδερμίδα σας να ακτινοβολεί και να βοηθήσει να αποφύγετε τη ξηρότητα και τη θαμπάδα.

Τροφή για λάμψη

Προτάσεις για σνακ: Ορίστε ορισμένες υγιεινές τροφές από τις οποίες μπορεί να επωφεληθεί η επιδερμίδα σας.

Δοκιμάστε τα μούρα

Οι φράουλες, τα μύρτιλα και τα βατόμουρα περιέχουν μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών τα οποία εμποδίζουν τις ελεύθερες ρίζες, όπως η ηλιακή ακτινοβολία, να καταστρέψουν τα κύτταρα της επιδερμίδας. Ωστόσο μην πετάξετε το αντηλιακό σας – παραμένει σημαντικό! Η κατανάλωση μούρων είναι απλά ένα επιπλέον μέτρο που μπορείτε να λάβετε για την προστασία της επιδερμίδας σας από τη φθορά.

Λιχουδιές από γλυκοπατάτες

Τα λαχανικά όπως οι γλυκοπατάτες περιέχουν β-καροτένιο και βιταμίνες Α και C – πρόκειται για εξαιρετικό συνδυασμό για όμορφη επιδερμίδα. Τα θρεπτικά αυτά συστατικά βοηθούν την επιδερμίδα να παραμένει ενυδατωμένη και συμβάλλουν στην αποφυγή της ξηρότητας. Αξίζει να το δοκιμάσετε!

Δοκιμάστε το αβοκάντο

Ναι. Κάντε το γκουακαμόλε συνήθεια. Το αβοκάντο είναι μια υπερτροφή πλούσια σε βιταμίνες Α, D και Ε οι οποίες βοηθούν στην αποκατάσταση της ξηρής και ταλαιπωρημένης επιδερμίδας.

Registration

Γίνε μέλος στο epithimies.gr και απόκτησε μοναδικά προνόμια!

Γίνε μέλος τώρα!

Επιλέξτε ψάρι

Ο σολομός, ο τόνος και το σκουμπρί περιέχουν ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Αυτά τα οξέα βοηθούν στη διατήρηση υγιών κυτταρικών μεμβρανών. Όσο πιο υγιείς είναι οι κυτταρικές σας μεμβράνες, τόσο πιο καλά συγκρατούν συνήθως την υγρασία, προσφέροντάς σας ουσιαστικά πιο απαλή και νεανική επιδερμίδα. Επομένως, αν τα συγκεκριμένα ψάρια δεν αποτελούν μέρος της συνήθους διατροφής σας, ήρθε η ώρα να διευρύνετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Κατανάλωση λαδιού

Όπως είναι λογικό το λάδι δίνει στην επιδερμίδα σας την ενυδάτωση που τόσο χρειάζεται. Απλώς βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε υγιεινά λάδια όπως είναι το ελαιόλαδο όταν μαγειρεύετε. Προσθέτοντας 2 μόλις κουταλιές λάδι την ημέρα στη διατροφή σας, βοηθάτε την επιδερμίδα σας να παραμένει επαρκώς ενυδατωμένη και υγιής.

Τρελαίνεστε για ξηρούς καρπούς;

Μια χούφτα από σπόρους Chia ή καρύδια περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των φλεγμονών της επιδερμίδας. Είναι επίσης πλούσια σε πρωτεΐνη και μεταλλικά στοιχεία. Τα αμύγδαλα περιέχουν βιταμίνη Ε η οποία επίσης σχετίζεται με την υγιή επιδερμίδα. Μην διστάσετε λοιπόν να συμπεριλάβετε τους ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας.

Πολύσπορα και προϊόντα ολικής άλεσης

Το σελήνιο ως μεταλλικό στοιχείο είναι αντιοξειδωτικό που περιέχεται στα προϊόντα ολικής άλεσης. Το σελήνιο μπορεί να συμβάλλει στον έλεγχο της καταστροφής των κυττάρων που μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο του δέρματος. Η κατανάλωση πολύσπορων τροφών σας βοηθά να αποφύγετε το επεξεργασμένο λευκό αλεύρι και τις τροφές πλούσιες σε άμυλο που αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλίνης.

Σοκολατένια απόλαυση

Αγαπάτε τη σοκολάτα; Ορίστε η ευκαιρία που λαχταρούσατε για να φάτε εκείνο το κομμάτι σοκολάτας χωρίς τύψεις. Το κόλπο είναι να τρώτε μικρά κομμάτια και, αν μπορείτε, να προτιμάτε τη μαύρη σοκολάτα χωρίς γάλα για να έχετε όσο το δυνατόν περισσότερα οφέλη. Το κακάο μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση και τη διατήρηση πιο σφριγηλής και νεανικής επιδερμίδας.

Συμπληρώστε τα προσωπικά σας στοιχεία

Παρακαλώ συμπληρώστε τα πεδία με αστερίσκο για να συνεχίσετε. Αν επιθυμείτε να λαμβάνετε προσαρμοσμένες προσφορές και περιεχόμενο, μην παραλείψετε να συμπληρώσετε τα προαιρετικά πεδία