Δροσερά αντίδοτα στον καύσωνα

Δροσερά αντίδοτα στον καύσωνα

Απολαύστε το καλοκαίρι υπεύθυνα. Φορέστε ελαφριά ρούχα, παραμείνετε εντός σπιτιού τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, πίνετε άφθονο νερό και μάθετε πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα θερμοπληξίας – οι γνώσεις αυτές μπορεί να αποδειχθούν σωτήριες.


Όσο ο υδράργυρος παίρνει την ανιούσα, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να προστατεύετε τον εαυτό σας και τα αγαπημένα σας πρόσωπα από τη ζέστη. Εκτός φυσικά από δυσφορία, η ζέστη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, εξάντληση και, σε ακραίες περιπτώσεις, ακόμη και θερμοπληξία.
Ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές θα μπορέσετε να προστατέψετε την υγεία της οικογένειάς σας τους καυτούς καλοκαιρινούς μήνες.

Ενυδάτωση

Όταν έχει ζέστη, χρειάζεται να πίνετε περισσότερα υγρά από τη συνιστώμενη ποσότητα των οκτώ ποτηριών την ημέρα. Η αλήθεια είναι ότι όταν διψάτε έχετε μάλλον ήδη αφυδατωθεί, για αυτό θα πρέπει να πίνετε νερό τακτικά σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Τα αναψυκτικά και τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη δεν μετράνε γιατί έχουν διουρητική δράση.

Υπάρχουν πολύ διασκεδαστικοί τρόποι για να ικανοποιούν τα παιδιά τη δίψα τους τις πολύ ζεστές ημέρες. Δώστε τους να πίνουν νερό σε ένα παγουράκι με σχέδια που τους αρέσουν.

Συμπληρώστε την ποσότητα νερού που προσλαμβάνουν με ζουμερά φρούτα, όπως καρπούζια ή πορτοκάλια. Όταν τα παιδιά είναι αναγκασμένα να μείνουν εντός σπιτιού, βάλτε τα να φτιάξουν γρανίτες με φρεσκοστυμμένο χυμό, χρησιμοποιώντας τις ειδικές θήκες που κυκλοφορούν στο εμπόριο. Έτσι, και θα πάρουν μια ανάσα δροσιάς και θα ασχοληθούν με μια δραστηριότητα που θα τα βοηθήσει να ξεπεράσουν την πλήξη τους.

Λιγότερα ρούχα, μεγαλύτερη δροσιά

Τα φαρδιά και ανοιχτόχρωμα ρούχα θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε σχετικά χαμηλά τη θερμοκρασία του σώματός σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα υφάσματα που αναπνέουν, όπως τα βαμβακερά και τα λινά, αποτελούν πάντοτε εξαιρετικές επιλογές. Μπορείτε επίσης να προτιμήσετε ειδικά υφάσματα που έχουν την ιδιότητα να απορροφούν τον ιδρώτα, βοηθώντας έτσι στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Στη θερμική άνεση μπορεί να συμβάλλει και η επιλογή ρούχων που εξασφαλίζουν ελευθερία κινήσεων, όπως τα σορτσάκια, τα t-shirt, τα playsuit και τα maxi φορέματα.

Δροσισμός του σπιτιού

Κρατήστε το σπίτι σας δροσερό ανοίγοντας τον κλιματισμό ή βρίσκοντας εναλλακτικές λύσεις που δεν εκτοξεύουν τον λογαριασμό του ηλεκτρικού. Όταν ο ήλιος μεσουρανεί, κλείστε τα στόρια και τις κουρτίνες για να μην επιτρέπετε στις ακτίνες του ήλιου να ζεστάνουν γρήγορα το σπίτι. Σίγουρα δεν είναι εύκολο να κρατήσετε τα παιδιά εντός σπιτιού, όμως λίγο σπιτικό ποπ κορν και μια ταινία μπορεί να αρκούν για να τα δελεάσουν. Τις πιο δροσερές ώρες της ημέρας, δηλ. το πρωί και το βράδυ, ανοίξτε τα παράθυρα για να ανανεώσετε την ατμόσφαιρα του σπιτιού με πιο δροσερό αέρα.

Registration

Γίνε μέλος στο epithimies.gr και απόκτησε μοναδικά προνόμια!

Γίνε μέλος τώρα!

Μείνετε εντός

Εάν τα παιδιά σας θέλουν να παίξουν έξω ή αν κι εσείς θέλετε να αθληθείτε, αποφύγετε να το κάνετε τις ώρες που ο ήλιος μεσουρανεί, δηλ. από τις 11:00 π.μ. έως τις 4:00 μ.μ. Προγραμματίστε αυτού του είδους τις δραστηριότητες τις πρωινές ή τις βραδινές ώρες, ή σκεφτείτε το ενδεχόμενο να τις κάνετε σε εσωτερικούς χώρους, π.χ. στο γυμναστήριο.

Ντους δροσιάς

Εάν σκοπεύετε να αθληθείτε, θυμηθείτε να ενυδατώσετε πρώτα το σώμα σας, τόσο πριν όσο και μετά το πρόγραμμά σας. Ένα κρύο ντους αμέσως μετά την άσκηση βοηθά να χαμηλώσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας και παράλληλα αποτελεί έναν πολύ αναζωογονητικό τρόπο για να ξαναδώσετε ενέργεια στο σώμα σας.

Αναγνώριση των συμπτωμάτων

Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα ασθενειών που σχετίζονται με τη ζέστη, όπως η ηλίαση, οι θερμικές κράμπες και, σε ακραίες περιπτώσεις, η θερμοπληξία. Στα συμπτώματα αυτά συγκαταλέγονται ο εμετός, η κόπωση, η έντονη δίψα, η ναυτία, οι πονοκέφαλοι και ο πυρετός. Σε αυτές τις περιπτώσεις πρέπει να μεταφέρετε τον παθόντα σε σκιερό μέρος και να του δίνετε άφθονο νερό. Παρακολουθήστε στενά την κατάσταση και, εάν χρειαστεί, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

 

Συμπληρώστε τα προσωπικά σας στοιχεία

Παρακαλώ συμπληρώστε τα πεδία με αστερίσκο για να συνεχίσετε. Αν επιθυμείτε να λαμβάνετε προσαρμοσμένες προσφορές και περιεχόμενο, μην παραλείψετε να συμπληρώσετε τα προαιρετικά πεδία

Πρεσβευτές Swiffer

Πρεσβευτές Swiffer

"

Το Swiffer είναι πραγματικά πολύ καλό με βοηθάει στο ξεσκόνισμα ειδικά στα ψηλά σημεία (φωτιστικά / κάδρα / κουρτινόξυλα). Επίσης σχετικά με τις τρίχες της booboos όλα είναι πολύ καλύτερα . Επίσης τα ξεσκόνισμα κρατεί πολύ περισσότερο (εξοικονόμηση χρόνου και κόπου ).

"

απο Πρεσβευτή
ΚΑργυρω