<h1 class="pg-article-title pg-article-title"><span class="scWebEditInput scEnabledChrome" id="fld_15E536385339406FAB1239337479AAF4_F27C9925449E4346AA8D5F6CE23D563A_el-GR_5_36e24d39cfc04274a25e02981fb66158_10987_edit" contenteditable="true">5 εύκολες αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες για να διατηρήστε νέοι<br /></span></h1>

Ευ Ζην
6/12/2019
Άλλαξε την καθημερινότητά σου με απλές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να φαίνεσαι και να νιώθεις νέα

Η καθημερινότητα σε παρασύρει και το τελευταίο πράγμα που θυμάσαι να φροντίσεις είναι τελικά ο ίδιος σου ο εαυτός. Ξέρεις πως δεν πρέπει να τον αμελείς, δεν ξέρεις όμως από πού να αρχίσεις και πώς να χωρέσεις στη ρουτίνα σου χρόνο για ‘σένα.

Η ουσία είναι να αλλάξεις απλά τρόπο σκέψης και με πέντε εύκολες και γρήγορες αλλαγές στις καθημερινές σου συνήθειες να αλλάξεις τελικά τρόπο ζωής. Nα εντάξεις στη ρουτίνα σου συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις νέα και υγιής – τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.

Πέντε απλές συμβουλές που θα σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι:

Σήκω από τον καναπέ. Φρόντισε το σώμα σου, είτε με δύο λεπτά περπάτημα για κάθε ώρα που κάθεσαι, είτε με μια ώρα γιόγκα την εβδομάδα, είτε με οποιαδήποτε άλλη άσκηση σε ευχαριστεί και σε ικανοποιεί. Αν αυτό σου φαίνεται δύσκολο για να ξεκινήσεις, ας γίνει η αρχή με τον «κανόνα των δέκα λεπτών»: Ξεκίνα άσκηση για δέκα μόλις λεπτά την ημέρα – μέσα σε ελάχιστο χρόνο θα έχεις αυξήσει τον χρόνο αυτό από μόνη σου.

Natural συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις νέα

  1. Πιες ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι. Οι επιστήμονες διαβεβαιώνουν για την ευεργετική του δράση, τόσο υπέρ του μεταβολισμού όσο και κατά του καρκίνου του μαστού. Προκαταρκτικές έρευνες εστιάζουν και στη δράση του κατά της εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ, ενώ Ιάπωνες ερευνητές απέδειξαν πως ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι την ημέρα βοηθά στη διατήρηση της πνευματικής διαύγειας, ακόμα και στα βαθιά γεράματα.
  2. Βάλε στη διατροφή σου καλά λιπαρά και «σούπερ» τροφές. Μπορεί η μεσογειακή να είναι μια από τις πιο υγιεινές διατροφές στον κόσμο, αυτό όμως δεν σημαίνει πως δεν… παίρνει βελτίωση. Μαζί με τα ψάρια που είναι πλούσια σε Ω3 λιπαρά, βάλε στη διατροφή σου και τις λεγόμενες «σούπερ» τροφές, όπως το ρόδι, το γκότζι μπέρι, το κεφίρ ή ακόμα και το ελληνικότατο γιαούρτι.
  3. Φρόντισε το δέρμα σου. Μην ξεχνάς ποτέ ότι το δέρμα σου είναι ένα ανθρώπινο όργανο που χρειάζεται φροντίδα και προσοχή. Μπορεί να μην το έχεις στα υπόψιν πάντα και η κύρια έγνοια σου να είναι η καρδιά ή οι πνεύμονες, όμως το δέρμα μας χρειάζεται απαραιτήτως φροντίδα, είτε αυτή είναι η πρόληψη – από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, για παράδειγμα – είτε ακόμα και η περιποίηση με καλλυντικές κρέμες, ενυδατικά προϊόντα, κατάλληλη άσκηση και διατροφή. Αυτό που επίσης πρέπει να έχεις πάντα στο μυαλό σου είναι πως όταν λέμε «δέρμα», δεν εννοούμε μόνο το πρόσωπο, αλλά ολόκληρο το σώμα σου, που απαιτεί την ίδια προσοχή.
  4. Γύμνασε το μυαλό σου. Όχι, δεν φτάνει η σωματική άσκηση. Αν θέλεις να είσαι για πάντα νέα, πρέπει να ασχολείσαι το ίδιο και με την «εκγύμναση» του μυαλού σου. Απλές ασκήσεις μνήμης, η διαρκής μάθηση, ακόμα και η ψυχική ηρεμία φροντίζουν τον εγκέφαλό σου, διατηρούν την ψυχολογία σου σε πολύ καλά επίπεδα και βοηθούν στη γενικότερη καλή κατάσταση του εαυτού σου.
Natural συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να παραμείνεις νέα

Φροντίζεις το σώμα σου, φροντίζεις το πνεύμα σου, φροντίζεις τον εαυτό σου και ο χρόνος κυλά χωρίς να σε αγγίζει!