Tη μέση μας και τα μάτια μας

Θέλετε να γλιτώσετε από τις ενοχλήσεις στη μέση, τα μικρά τραβήγματα και τα πιασίματα; Η σπονδυλική μας στήλη επηρεάζεται τόσο από τον καθιστικό τρόπο ζωής, όσο και από την έντονη ορθοστασία. Ακολουθούν μικρές συμβουλές για να μην την επιβαρύνετε.

Μέση και κίνηση
• Το πρωί όταν σηκωνόμαστε από το κρεβάτι σηκωνόμαστε αργά και στηρίζουμε το κορμό μας με τα χέρια μας.
• Ένας ήρεμος περίπατος σε χαλαρούς ρυθμούς μπορεί να μας ανακουφίσει από τους μικρούς πόνους και τα πιασίματα.
• Σημαντικό ρόλο παίζει το σωστό περπάτημα. Περπατάμε με ίσια πλάτη, όρθιο το κεφάλι και κουνάμε τα χέρι μπρος-πίσω εναλλάξ.
• Αποφεύγουμε να σηκώνουμε βάρη σκύβοντας και ρίχνοντας όλο το βάρος στη μέση μας.
• Καλό είναι να λυγίζουμε τα πόδια και να ρίχνουμε το βάρους στους μηρούς.
• Καθόμαστε σωστά στο γραφείο, με τη πλάτη καλά στηριγμένη-ένα μαξιλάρι μπορεί να βοηθήσει-, ενώ καλό είναι να χρησιμοποιούμε υποπόδιο.
• Σκουπίζουμε ή σφουγγαρίζουμε χωρίς να σκύβουμε προς τα εμπρός, ενώ φροντίζουμε να είναι ίσια η πλάτη μας.
• Τέλος, προσοχή σε περίπτωση που θέλουμε να ξεπιαστούμε, φέρνουμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι και γέρνουμε το κορμό μας ελαφρά προς τα πίσω.

Η ζωή μας είναι γεμάτη κίνηση, ωστόσο εμείς διατηρούμε τη φρεσκάδα και νιώθουμε προστασία χάρη στο νέο Spray Noxzema Derma Clinic.

		Εκτύπωση	Αποστολή σε μία φίλη	Προσθήκη συμβουλής στα αγαπημένα σας Loading...