Νερό, το «φάρμακο» του καλοκαιριού
δημοσίευση από
την ομάδα του Epithimies.gr
Ακούω συνέχεια ότι πρέπει να πίνω μεγάλες ποσότητες νερού, ειδικά το καλοκαίρι, τόσο για ενυδάτωση της επιδερμίδας μου, αλλά και συνολικά για την υγεία του οργανισμού μου. Πόσο νερό είναι τελικά η «σωστή» ποσότητα;
 |
Καταρχήν δεν υπάρχει λόγος να κυκλοφορείτε με ένα μπουκάλι νερό στο χέρι όλη μέρα. Ο οργανισμός σας μπορεί να πάρει νερό και από χυμούς και από φρούτα και από ροφήματα (όχι όμως από καφεϊνούχα ή αλκοολούχα που σας αυξάνουν την αίσθηση της δίψας). Η προτεινόμενη ποσότητα είναι γύρω στα 6 με 8 ποτήρια τη μέρα, αλλά αυτή εξαρτάται και από το πόσο δραστήριοι είστε, όσο και από την φυσιολογία σας. Η πρακτική συμβουλή λοιπόν είναι να πίνετε τακτικά νερό σε κάθε γεύμα και μαζί με κάθε ρόφημα, ενώ μπορείτε να το εντάξετε και στον τρόπο διασκέδασης σας, π.χ. αντικαθιστώντας τα αλκοολούχα ποτά ή τους καφέδες με ένα ποτήρι φυσικό ανθρακούχο νερό με λίγο λεμόνι, ένα φρέσκο χυμό και άλλες παρόμοιες λύσεις. |