δημοσίευση από
την ομάδα του Epithimies.gr
Ξέρω ότι πρέπει το καλοκαίρι να τρώμε περισσότερο αλάτι αλλά σε τι ποσότητα;
 |
Η αυξημένη απώλεια νερού από τον οργανισμό μας λόγω εφίδρωσης αποβάλλει και αλάτι. Άρα το καλοκαίρι πρέπει να αυξήσουμε την ποσότητα αλατιού που βάζουμε στο φαγητό μας. Προσοχή όμως! Οι περισσότεροι Έλληνες ήδη τρώμε μεγάλες ποσότητες αλατιού (από συσκευασμένα τρόφιμα, από fast food κλπ), ενώ σημαντική απώλεια θα έχουμε σε περίπτωση ιδιαίτερα έντονης εφίδρωσης και σωματικής προσπάθειας. Οπότε, η σωστή συμβουλή είναι να υιοθετήσετε μια ισορροπημένη ελαφριά διατροφή όλο το καλοκαίρι με άφθονο νερό και χωρίς υπερβολές σε αλάτι, ζάχαρη (αναψυκτικά) ή σε λιπαρά (τρώγοντας έξω). |