Τέλειοι κοιλιακοί με τρεις κινήσεις
δημοσίευση από
την ομάδα του Epithimies.gr
Αν βαρεθήκατε να προσπαθείτε να ιδρώνετε προσπαθώντας να αποκτήσετε τους κοιλιακούς που πάντα ονειρευόσασταν, αυτές είναι τρεις, μαγικές ασκήσεις για να τους αποκτήσετε.
Προσπαθήστε να αγγίξετε τα πόδια σας
Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα χέρια σας παράλληλα με τον κορμό και προσπαθήστε να πιάσετε αργά αργά τις άκρες των δαχτύλων των ποδιών σας. Πλησιάζοντάς τα μένετε σε αυτή την θέση για πέντε δευτερόλεπτα και επιστρέφετε στην αρχική σας θέση. Κάντε 20 επαναλήψεις.
Ανασηκώστε τη λεκάνη
Ξαπλωμένοι ανάσκελα, ανασηκώστε την λεκάνη όσο τον δυνατόν πιο ψηλά, διατηρώντας μέρος της πλάτης σε επαφή με το έδαφος και μείνετε για πέντε δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 20 φορές.
Περιστρέφουμε τον κορμό μας
Με ίδια θέση, λυγίζουμε τα γόνατα, ώστε να κάνουν ορθή γωνία με τον κορμό μας. Σταυρώστε τα χέρια στο στήθος και ανασηκώστε τον αριστερό σας ώμο προς τα δεξιά. Μείνετε για πέντε δευτερόλεπτα και επαναλάβετε για 20 φορές. Κάντε την ίδια άσκηση ανασηκώνοντας τον δεξί ώμο προς τα αριστερά.
Κάντε ακόμα και τις πιο σκληρές ασκήσεις νιώθοντας σίγουροι και καθαροί με τη νέα σειρά αποσμητικών της Gillette. Η μοναδική τους τεχνολογία, ενεργοποιείται ξανά και ξανά, κάθε φορά που το χρειάζεστε, κι έτσι νιώθετε και είστε πάντα στα καλύτερά σας. Σας προετοιμάζει για να νιώθετε και να είστε στα καλύτερά σας. Σας προετοιμάζει για την επιτυχία.