Ύπνος ο αναγκαίος!
Είστε σίγουρες για ότι κοιμάστε όσες ώρες χρειάζεστε; Και ότι ο ύπνος σας είναι αρκετά ποιοτικός ώστε να σας ξεκουράσει;
Το πόσες ώρες ύπνο χρειαζόμαστε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, με τον βασικότερο να είναι η ηλικία μας. Τα νεογέννητα π.χ. χρειάζονται 16-18 ώρες την μέρα, ενώ τα παιδιά προσχολικής ηλικίας φτάνουν τις 10-12 ώρες. Όσο μεγαλώνουμε μειώνεται ο απαιτούμενος μέσος χρόνος ύπνου, με τους έφηβους να χρειάζονται γύρω στις 9 ώρες, ενώ οι ενήλικες αρκούνται σε 7 με 8. Βέβαια πάντα πρέπει να λαμβάνουμε υπόψη τις ειδικές ανάγκες ενός οργανισμού, που αλλάζουν αυτό το διάστημα.
Ένα ακόμη σημαντικό στοιχείο είναι η αλλαγή του στύλ ύπνου μας καθώς μεγαλώνουμε. Οι ενήλικες και ειδικά οι πιο μεγάλης ηλικίας έχουν την τάση να κοιμούνται πιο ελαφρά και να ξυπνούν συχνότερα μέσα στην νύχτα, από ότι οι πιο νεαροί ενήλικες.
Συχνά παραμελούμε τον ύπνο μας και πιέζουμε τον εαυτό μας να κοιμάται λιγότερες ώρες από ότι χρειάζεται. Το αποτέλεσμα είναι να επηρεάζεται η υγεία μας καθώς ο ύπνος ωφελεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Πολύ λίγος ύπνος μας κάνει ληθαργικούς, μας μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης, την απόδοση και την μνήμη μας. Οπότε η μείωση του ύπνου π.χ. στο όνομα της υπερεργασίας, τελικά μειώνει την απόδοση μας ακριβώς σε αυτή την εργασία που μας απασχολεί!
Τελικά πόσες ώρες ύπνου χρειαζόμαστε; Οι ειδικοί λένε ότι αν κατά την διάρκεια της μέρας νιώθουμε λήθαργο (ακόμη κι όταν κάνουμε απλές λειτουργίες) τότε σίγουρα χρειαζόμαστε περισσότερο ύπνο. Φυσικά και η ποιότητα του ύπνου είναι σημαντική, καθώς αν μέσα στην διάρκεια της νύχτας ξυπνάμε συχνά ή ο ύπνος μας έχει μεγάλη υπερένταση (από όνειρα, αίσθηση πνιγμού κλπ), τότε σίγουρα δεν ξεκουραζόμαστε αρκετά. Η συμβουλή ενός ειδικού γιατρού θα μας βοηθήσει να βελτιώσουμε την ποιότητα του ύπνου μας, ενώ σίγουρα είναι λάθος να προχωρούμε μόνοι μας σε «διάγνωση» παίρνοντας μάλιστα και ουσίες που μας βυθίζουν σε ύπνο, χωρίς να διαπιστώσουμε τι πραγματικά είναι εκείνο που μας τον στερεί.