Χοληστερίνη: Πώς την αντιμετωπίζουμε;
O σύγχρονος τρόπος ζωής και οι διατροφικές συνήθειες της εποχής μας, θεωρούνται οι κύριες αιτίες πολλών νοσημάτων. Τώρα όμως μπορούμε να βελτιώσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες ώστε να απαλλαγούμε από διάφορα νοσήματα και κυρίως να ελέγξουμε τη χοληστερίνη που θεωρείται ένας από τους πιο σημαντικούς εχθρούς της υγείας μας. Πώς; Φροντίζοντας να αυξήσουμε την σωματική μας δραστηριότητα και παράλληλα αναζητώντας υγιεινότερους τρόπους διατροφής.
Υπάρχουν απλοί τρόποι για την αντιμετώπιση της χοληστερίνης;
Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει ο γιατρός κος Βασίλης Άθυρος, μέλος του Διοικητικού Συμβουλίου της Ελληνικής Εταιρίας Αθηροσκλήρωσης, υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι για να αντιμετωπίσουμε τη χοληστερίνη, αρκεί να τους εντάξουμε στην καθημερινή μας ζωή:
- Καταρχήν η διατροφή μας πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, με όσο το δυνατόν λιγότερα γλυκά, αλλαντικά και κόκκινα κρέατα.
- Στη συνέχεια, προσθέτουμε στην δραστηριότητα μας ένα απλό περπάτημα μισής ώρας 3-4 φορές την εβδομάδα. Αποφεύγουμε το τρέξιμο και τη βαριά γυμναστική, το περπάτημα και μας τονώνει και δεν μας εξαντλεί σωματικά, ενώ ασκεί και την καρδιά μας.
- Φροντίζουμε πάντα το βάρος μας να διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα, χωρίς όμως να κάνουμε εξαντλητικές δίαιτες συνεχώς.
Τέλος, εντάσσουμε στην καθημερινή μας διατροφή τρόφιμα με φυτικές στανόλες, που έχουν τη δυνατότητα να μειώνουν γρήγορα τη χοληστερίνη, αλλά και επιπλέον να τη διατηρούν στα νέα μειωμένα επίπεδα.