Είναι κοινό μυστικό ότι όλες μας, λίγο-πολύ, προτού ξεκινήσουμε για τις παραλίες του καλοκαιριού κάνουμε μια ακόμη προσπάθεια να χάσουμε μερικά κιλά. Πώς όμως θα παραμείνουμε πιστές στη δίαιτα μας, χωρίς να πιεστούμε περισσότερο από όσο πρέπει;
1. Η φαντασία μας στη υπηρεσία της δίαιτας
Είναι εντυπωσιακό το πόσο ενισχύει την απόφαση μας να στερηθούμε το παραπανίσιο φαγητό η φαντασία μας. Ονειρευόμαστε, λοιπόν, ακριβώς το σώμα που θα αποκτήσουμε μετά τη δίαιτα. Φανταζόμαστε τον εαυτό μας στην παραλία με το αγαπημένο μας μαγιό, ‘ακούμε’ τα επαινετικά σχόλια από τις φίλες μας και ‘βλέπουμε’ τα βλέμματα θαυμασμού που συγκεντρώνουμε. Εμπλουτίζουμε την μελλοντική μας εικόνα με χρώματα για να την κάνουμε πιο ζωντανή, ενώ προσπαθούμε να νιώσουμε και τη χαρά που θα αισθανόμαστε.
2. Δεσμευόμαστε και μάλιστα γραπτά!
Η πρώτη δέσμευση είναι προς τον εαυτό μας. Αποφασίζουμε τι θέλουμε, και τι πρέπει να κάνουμε για να αποκτήσουμε (ή μάλλον για να ...χάσουμε!) αυτό που θέλουμε. Γράφουμε τη δέσμευση μας – με συγκεκριμένο και μετρήσιμο τρόπο π.χ. χρονικό διάστημα, στόχος κιλών, συγκεκριμένες συνήθειες που θα αποφύγουμε- σε ένα χαρτί και είτε το κολλάμε με μαγνητάκι στο ψυγείο, ώστε να το βλέπουμε καθημερινά, είτε το κρατάμε στην τσάντα μας και το διαβάζουμε κάθε πρωί.
3. Βρίσκουμε συμμάχους!
Ανακοινώνουμε την απόφαση μας να κάνουμε δίαιτα στους ανθρώπους που αγαπάμε και σε εκείνους που ενδιαφέρονται για μας. Τους ζητάμε να μας υποστηρίξουν και να μη μας εκθέτουν χωρίς λόγο σε...πειρασμούς που θα μας βγάλουν από το πρόγραμμα της δίαιτας μας. Καλοί σύμμαχοι είναι και οι φίλες μας που κάνουν ταυτόχρονα με μας δίαιτα∙ θα μας κάνουν να μη νιώθουμε ότι μόνο εμείς στερούμαστε.
4. Βάζουμε στόχους ρεαλιστικούς και τμηματικούς
Δεν πρέπει να περιμένουμε να χάσουμε όλα τα παραπανίσια κιλά σε λίγες μέρες. Εδώ που τα λέμε ακόμη και ένα κιλό την εβδομάδα είναι υπερβολικός στόχος. Ωστόσο μπορούμε, αντί να βάλουμε ένα γενικό στόχο π.χ 5 κιλών σε 2 μήνες να βάλουμε επί μέρους στόχους 650 γρ απώλειας για κάθε εβδομάδα. Έτσι θα γευόμαστε συχνά και σε μικρά διαστήματα τη χαρά της επιτυχίας και δεν θα απογοητευόμαστε εύκολα. Όμως πρέπει να μη ξεχνάμε να ζυγιζόμαστε μόνο μια φορά την εβδομάδα! Καλή επιτυχία!