5 συμβουλές για τη διατροφή σας καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι
Ο καιρός ζεσταίνει, το καλοκαίρι πλησιάζει και αποφασίζετε ότι πρέπει να προσέξετε την διατροφή σας και να χάσετε μερικά κιλά. Κι όμως μικρά λάθη που ταυτίζονται με την εποχή μπορεί να σας εμποδίσουν να χαρείτε την παραλία σε ένα μήνα!
Λάθη και λύσεις
1. Πρώτες μέρες ζέστης και υποκύπτετε στα πρώτα δροσερά αναψυκτικά. Που όμως έχουν το καθένα 2-3 κουταλιές ζάχαρη! Προτιμήστε την σίγουρη λύση μιας σόδας, ή ενός μεταλλικού νερού. Αν σας το σερβίρουν ζητήστε να σας βάλουν μια φέτα λεμόνι, ή πορτοκάλι μέσα.
2. Πίνετε κρύο καφέ επιτέλους, αλλά μέτριο ή γλυκό. Αυτό συμβαίνει γιατί ο κρύος καφές δεν αναδίδει άρωμα όπως ο ζεστός και ασυναίσθητα υποκαθιστούμε την μια αίσθηση (όσφρηση) με μια άλλη (γεύση). Μην κάνετε επίσης το λάθος να ζητάτε καφέ με ζαχαρίνη η άλλο υποκατάστατο. Προτιμείστε ένα καφέ σκέτο, με μια σταγόνα γάλα και ένα ποτήρι κρύο νερό.
3. Ξεκινά η εποχή με τις δροσερές σαλάτες που όλοι ξέρουν πόσο ελαφριές είναι! Αλλά πόσο εύκολα θα κάνουμε μια υπερβολή σε λάδι, αλάτι, ελιές, ή τυρί για να νοστιμίσουν; Προτιμήστε μια μικρή σαλάτα με λίγο κρέας, που θα σας χορτάσει και περισσότερο.
4. Η μέρα μακραίνει με αποτέλεσμα το βραδινό σας να έρχεται όλο και πιο αργά. Τόσο αργά που μπορεί να γίνει και ένα βραδινό ταβερνάκι κλπ. Δεν είναι κακό, απλώς ισορροπείστε την διατροφή σας με ένα ελαφρύ μεσημεριανό και βέβαια μην παραφάτε πολύ αργά το βράδυ, καθώς δύσκολα θα μεταβολίσετε αυτή την τροφή.
5. Ξεκινάτε γυμναστήριο ή κάποιο περπάτημα καθώς οι μέρες έχουν καλό καιρό. Μην ξεχνάτε ότι η σωματική άσκηση σας ανοίγει την όρεξη καθώς ο οργανισμός σας κάνει περισσότερες καύσεις. Ξεκινήστε λοιπόν αργά, μην το παρακάνετε και όταν αισθανθείτε ότι πεινάτε, φάτε μια φρυγανιά, μια φέτα φρούτο ή κάτι ανάλογο, ώστε να μην στρεσαριστείτε. Πολλά γυμναστήρια διαθέτουν φυσικούς χυμούς, αλλά και ισοτονικά ποτά για αναπλήρωση ενέργειας. Αυτά είναι χρήσιμα, αλλά δοκιμάστε και κάτι πιο απλό, ένα διάλειμμα και λίγο νερό.