Yoga για ανανέωση!
Δείτε πως μια αρχαία ανατολική φιλοσοφία μπορεί να σας ανανεώσει σωματικά και ψυχικά.
Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει ένωση. Είναι μια συνολική ψυχοσωματική προσέγγιση του εαυτού μας, με τελικό στόχο την ουσιαστική αυτογνωσία.
Σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι προσεγγίζουν την γιόγκα κυρίως μέσω μιας σειράς ασκήσεων (ή πιο σωστά στάσεις άσκησης του σώματος που λέγονται άσανες), τεχνικών αναπνοής, χαλάρωσης και συγκέντρωσης. Οι άσανες είναι διαφορετικού βαθμού δυσκολίας, οπότε και ο πιο αρχάριος θα μπορέσει να συμμετέχει σε μια ομάδα άσκησης.
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες όσοι ασκούνται στη γιόγκα αντιμετωπίζουν καλύτερα το άγχος, βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία τους και έχουν μειωμένη πίεση του αίματος. Η συστηματική ενασχόληση με την yoga μας προσφέρει καλύτερη φυσική κατάσταση, μείωση των σωματικών πόνων και βέβαια ένα αίσθημα ευεξίας.
Ανάλογα με την ιδιοσυγκρασία και τον σωματότυπό μας μπορούμε να επιλέξουμε διάφορα είδη γιόγκα.
Αν θέλουμε μια ήπια μορφή άσκησης, που να γυμνάζει ολόκληρο το σώμα επιλέγουμε την Χάθα γιόγκα (η γιόγκα της εξάσκησης του σώματος). Είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και για άτομα με δύσκαμπτα σώματα.
Αν μας αρέσει η έντονη δυναμική άσκηση, πολύ ενδιαφέρουσα είναι η Αστάγκα γιόγκα που δουλεύει πολύ δυναμικά με το σώμα και την αναπνοή.
Στην Ελλάδα τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν πλέον ομαδική εκμάθηση yoga, ενώ η φύση της είναι τέτοια που δεν απαιτεί εξοντωτική προπόνηση και κούραση για να αρχίσουμε να βλέπουμε τα πρώτα αποτελέσματα.