Θέλω να ασκηθώ αλλά η υγεία μου δεν το επιτρέπει
Μια από τις πιο κλασσικές δικαιολογίες που ακούν γιατροί και διαιτολόγοι όταν μας παροτρύνουν να ασκηθούμε είναι τα διάφορα, -μεγάλα ή όχι- προβλήματα υγείας που έχουμε.
Στην πράξη είναι πραγματικά πολύ λίγα εκείνα τα θέματα υγείας που θα μας εμποδίσουν ολοκληρωτικά από την συστηματική μας άσκηση.
Καρδιακά προβλήματα, υψηλή πίεση, αναπνευστικά κλπ: Δεν υπάρχει λοιπόν δικαιολογία, καθώς η –ελαφριά εδώ- αλλά καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητη, η οποία σταδιακά μπορεί να γίνει τζόκινγκ, ποδήλατο κλπ. Άλλωστε όλοι ξέρουμε πως ακόμη και μετά από μια σοβαρή καρδιοχειρουργική επέμβαση, το πρώτο που συστήνουν οι γιατροί είναι περπάτημα.
Σκελετικά προβλήματα, δισκοπάθειες κ.α.: Τέτοια προβλήματα υγείας δεν αποτρέπουν την άσκηση, απλώς επιβάλλουν την αποφυγή συγκεκριμένων τύπων προπόνησης. Π.χ. ένας άνθρωπος με δισκοπάθεια δεν θα ξεκινήσει βάρη. Σε συνεργασία με τον γιατρό και τον φυσιοθεραπευτή, το κατάλληλο πρόγραμμα θα δυναμώσει το μυϊκό σύστημα προσφέροντας καλύτερη στήριξη.
Αρθριτικά, τενοντίτιδες κλπ: Ισχύουν και εδώ τα ίδια, όπως με τα σκελετικά προβλήματα. Το κολύμπι εδώ είναι μια από τις καλύτερες λύσεις.
Δερματολογικά και γενικότερες ευαισθησίες: Αποφεύγουμε δραστηριότητες όπως π.χ. η πισίνα, που μπορεί είτε να μας κάνουν να αισθανθούμε άβολα ή ακόμα να μας ερεθίσουν δερματολογικά. Εδώ μπορεί να μας βοηθήσει ένα πρόγραμμα ασκήσεων στο σπίτι. Το ίδιο συστήνεται και για όσους έχουν γαστρεντερολογικά προβλήματα.
Υπερβολικό βάρος: Η συνηθισμένη δικαιολογία εδώ είναι ότι «πρώτα θα κάνω δίαιτα» και «μετά θα γυμναστώ». Ο διαχωρισμός αυτός είναι λάθος καθώς αντί να συνδυάσουμε μια σωστή διατροφή και μια ελαφριά άσκηση, ξεκινάμε συνήθως με αυστηρή δίαιτα που μας στρεσάρει υπερβολικά.
Βασική συμβουλή: Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται συστολή στο να μιλήσουν για κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα υγείας που αντιμετωπίζουν, με αποτέλεσμα να περιορίζουν τις επιλογές τους. Μην το κάνετε αυτό: Υπάρχουν τόσα πολλά και διαφορετικά συστήματα ασκήσεων που σίγουρα κάποιο από αυτά θα σας ταιριάξει. Απλώς αναζητήστε τους ειδικούς (γιατρό, φυσιοθεραπευτή και γυμναστή) και ακολουθείστε τις συμβουλές τους.