Απλές καθημερινές διαδικασίες για γυμναστική στο σπίτι!
Αν θέλουμε να εντάξουμε τη γυμναστική στη ζωή μας αλλά ο καθημερινός ελεύθερος χρόνος μας δεν επαρκεί, τότε μπορούμε να συνδυάσουμε καθημερινές, απλές διαδικασίες στο σπίτι με άσκηση:
• Ανεβαίνουμε ή κατεβαίνουμε τη σκάλα με μεγάλους διασκελισμούς
• Όταν καθόμαστε στον καναπέ κάνουμε εκτάσεις ποδιών τεντώνοντας εναλλάξ τα πόδια μας
• Κάθε φορά που σηκωνόμαστε φέρνουμε το κορμό μας στην ίδια ευθεία με τα πόδια μας και σφίγγουμε τους γλουτούς
• Όταν καθαρίζουμε επιφάνειες που θέλουν τρίψιμο φροντίζουμε να χρησιμοποιούμε και τα δύο μας χέρια εναλλάξ δουλεύοντας με περιστροφικές κινήσεις
• Όταν χρειάζεται να σταθούμε σε όρθια στάση αρκετή ώρα, χρησιμοποιούμε εναλλάξ και τα δύο μας πόδια τεντώνοντας και μαζεύοντας
Επίσης μπορούμε να συνδυάσουμε και το shopping με άσκηση ως εξής:
• Αποφεύγουμε το αυτοκίνητο αν η αποστάσεις το επιτρέπουν (προτιμάμε ένα γρήγορο βάδην)
• Χρησιμοποιούμε το ποδήλατο μας όσο συχνότερα μπορούμε
• Όταν μεταφέρουμε πακέτα χρησιμοποιούμε και τα δύο μας χέρια εναλλάξ
• Αποφεύγουμε τα ασανσέρ όπου αυτά υπάρχουν Αν τώρα ανήκετε στην κατηγορία εκείνων που αποφάσισαν να γραφτούν στο γυμναστήριο φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας μια τσάντα με τα εξής:
1. Μια πετσέτα
2. Ένα ζευγάρι σαγιονάρες
3. Ένα μπουκάλι νερό
4. Σαμπουάν και αφρόλουτρο
5. Μια ενυδατική κρέμα σώματος
6. Το αποσμητικό σας
Επειδή ακόμα και οι πιο ήπιες ασκήσεις μπορεί να σας προκαλέσουν εφίδρωση, η λύση για να αισθάνεστε ασφαλείς είναι τα αποσμητικά Noxzema Dermaclinic. Το νέο Noxzema Derma Clinic Spray, που είναι αποδεδειγμένα καλύτερο* από τα παραδοσιακά αποσμητικά!
* ως προς την αντιμετώπιση της κακοσμίας, με βάση επιστημονικής ερευνάς.