Κάντε το τεστ γνώσεων για τα... λιπαρά!
Είστε σίγουρη ότι ξέρετε τα πάντα για τα λιπαρά; Αν κάνετε συχνά δίαιτα και προσέχετε την διατροφή σας μάλλον ναι, αλλά για τσεκάρετε παρακάτω να δείτε αν τα θυμάστε όλα!
1. Ποια είναι τα ποιο υγιή λιπαρά;
Α. Φυτικά λίπη
Β. Ωμέγα-3 λιπαρά
Γ. Μερικώς υδρογονωμένα φυτικά λίπη
2. Ποια λίπη από τα παρακάτω παραμένουν υγρά τόσο σε θερμοκρασία δωματίου όσο και στο ψυγείο;
Α. Μονοακόρεστα
Β. Πολυακόρεστα
Γ. Κορεσμένα
3. Τι ποσοστό θερμίδων από λιπαρά πρέπει να περιέχει μια σωστή διατροφή;
Α. 0-15%
Β. 20-35%
Γ. 40-55%
4. Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση λιπαρών για ένα υγιές άτομο;
Α. 15-27 γραμμάρια
Β. 45-77 γραμμάρια
Γ. 65-100 γραμμάρια
5. Ποια είναι η καλύτερη τιμή για την HDL χοληστερόλη (την «καλή»);
Α. 45 mg/DL
Β. 60 mg/DL
Γ. 30 mg/DL
6. Τι ποσοστό σωματικού λίπους θεωρείται ως φυσιολογικό;
Α. 25% για τους άνδρες, 38% για τις γυναίκες
Β. 15% για τους άνδρες, 28% για τις γυναίκες
Γ. 30% για τους άνδρες, 40% για τις γυναίκες
7. Πως μπορεί κανείς να χάσει λίπος;
Α. Ιδρώνοντας
Β. Καταναλώνοντας περισσότερη ενέργεια από όσο προσλαμβάνει
Γ. Σταματώντας το φαγητό
8. Πόσες θερμίδες έχει ένα γραμμάριο λίπους;
Α. 20
Β. 9
Γ. 100
9. Τι ποσοστό λίπους έχει το βούτυρο:
Α. 50%
Β. 80%
Γ. 90%
10. Πως μετράμε το ποσοστό λίπους στο σώμα μας:
Α. Ζυγιζόμαστε
Β. Με ειδικό όργανο
Γ. Διαιρώντας το βάρος με το ύψος μας
Απαντήσεις
Σε όλες τις ερωτήσεις η πιο σωστή απάντηση είναι η Β. Οπότε:
Έχετε από 0-4 Β: Θέλετε σίγουρα ένα φρεσκάρισμα στις γνώσεις σας και πρέπει να προσέξετε την δίαιτα σας.
Έχετε από 5-8 Β: Έχετε μια καλή εικόνα για το τι συμβαίνει στο σώμα σας και στην διατροφή σας.
Έχετε από 9-10 Β: Πραγματικά είστε ενημερωμένη. Εφαρμόζετε όμως όλα όσα ξέρετε;